[...] na odp****** nie chce prowadzić dziennika… Za bardzo Was szanuje.. :-)) Tak więc dzisiaj będzie trochę materiału do przejrzenia dla Was ;-D Dodam, że wczoraj był hardkorowy trening nóg. Ćwiczyłem na profesjonalnej siłce, tak więc oprócz wolnych ciężarów miałem do dyspozycji różne maszyny z których korzystałem 8-) Dzisiaj trenowałem barki również [...]
[...] i to były jedyne (mega nudne) zajęcia w dzisiejszym dniu. Zaraz po uczelni siłownia (trafiłem na zajęcia "starszych pań", ale na spokojnie wykonałem zaplanowany trening) i właśnie relaksuję się przy muzyce . Trening - barki + brzuch ciężko 1. push press z wybiciem nog 14x+20kg; 12x25kg; 12x30kg; 12x35kg; 10x40kg 2. Podciąganie [...]
[...] michy - plus 10g białka i plus 20g węgli samopoczucie super, nie czuję się absolutnie przejedzona. Pomiary z dzisiaj, jestem tuz po @. A tak w ogole to co ta wypiska z treningu mowi mi?, ze odfajkowalas trening, chcesz by rosly ci miesnie a w ogole nie walczysz o obciazenie, ot zalozylas ciezar i machasz nim te 10powtorzen przez trzy serie. [...]
[...] wyciskanie na skosie na maszynie. Doszłam już do obciążenia, które jest dla mnie bardzo wymagające. I bardzo cieszyło, ze dałam radę jeszcze serię zapoznawczą na kolejny trening zrobić jak roboczą - ładne 8p wyszło, chociaż namordowałam się. I super się bawiłam przy ostatnim ćwiczeniu na plecy, gdzie było tyle kafelek że mnie ciągnęło do [...]
29.09.2021 1 Tydzień Masy Hej Kolejny w sumie dobry trening bo wiosło poszło 5kg więcej i 1p więcej w głównej. Wiosło hantlami to samo obciążenie ale lekko lepiej niż poprzednio bo 1p więcej w pierwszej serii i poźniej tez w sumie nie zmniejszałem obciążenia tylko leciałem dalej 42kg a w ostatniej serii zrobiłem taka jakby serie przedłużoną czyli [...]
2013-10-12 sobota - DT Cykl - 9 / dzień - 34 po wczorajszym treningu nóg czuję się jakbym wpadł pod tira, uda rozbite totalnie, chodzę jak jakiś inwalida wchodzenie po schodach jest jakimś koszmarem wczorajszy trening zrobił z moich nóg totalną miazge PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 90,1 Waga tłuszczu [...]
[...] zacząłem dzień . Pojechałem na uczelnie, dowiedziałem się że pierwszy rozdział mojej pracy licencjackiej jest o dvpę rozbić, więc później lekko zniesmaczony szedłem na trening. Trening - klatka 1. Pompki na poreczach 10x+0kg; 7x+10kg (reverse grip)(FILM); 8x+12,5kg; 8x+15kg; 8x+17,5kg; 5x+20kg(na koniec tej serii kilka spięć klatki) 2. [...]
[...] ostatnio mierzyłam to coś ponad 80, 90. Po ostatnim posiłku gazy. SFD/Images/2015/7/25/ff6a2a827bd245a88e156243d05f8399.jpg DOMSy w przywodzicielach. Podczas wczorajszego treningu (nóg) bolały mnie ramiona i dziś też czułam, jakbym miała je jakoś nadwyrężone? Wieczorem szczególnie lewy triceps. 15.06.15r., poniedziałek dzień 60. (65. dzień [...]
[...] raz łatwiej jak to w życiu. Celem testu jak wskazuję nazwa było poprawienie wyglądu i rekompozycja ciała, czy udało mi się to osiągnąć ocenicie sami. Dla przypomnienia. Staż treningowy: ~rok Imię: Marcin Miejsce zam: Bełchatów Wiek: 29lat Wzrost: 182cm Pro Long Protein Bardzo smakowało mi to białko naprawdę super produkt, według mnie dużo lepszy [...]
zaległe wpisy (gorący okres w firmie, ale treningu nie odpuszczam) 2014-11-06 czwartek rano miało iść bieganie, ale czując ogólne przemęczenie odpuściłem wieczorem tenis - 2 godziny debla więc słabo z intensywnością 2014-11-07 piątek wieczorem siłka - bicek+tricek, lubię ten trening, ramiona napomowane na max bicek uginanie z hantelkami - 20kg - 4 [...]
2013-11-23 sobota - DT Cykl - 10 / dzień - 34 po wczorajszym przerzucaniu złomostwa od rana elegancko napierniczają nogi oraz barki - super trening PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 92,1 Waga tłuszczu 13,8 Sen 5,0 Zapotrzebowanie 2 945 Dieta [...]
[...] sztangą na barkach (3 serie * 10, 6, 4) Unoszenia nóg (5 serii po 25 powtórzeń) Wszystkie nieopisane osobno ćwiczenia wykonywać w 5 seriach po 8 do 12 powtórzeń Wyczerpujący trening Arnolda Schwarzeneggera. Poniżej jest przedstawiony sławny, niesamowicie wyczerpujący program treningowy stosowany przez Arnolda Schwarzeneggera. Arnold jako [...]
[...] że miałem farta związanego z uczelnią - nie było jednego profesora więc 2 zajęć nie mieliśmy . Skończyłem o 13 przyjechałem do domu poszedłem spać na godzinie i na 15 na trening. Zmieniłem trochę w suplementacji ostatnio. Dodałem więcej Potasu Nie biorę już MEGA MINERAL, zamiast tego wrzuciłem 1 tab Zincas Forte i biorę tylko 1 tabletkę [...]
Witam, dzień 22 :-D Dzisiaj dzień treningowy, nap*****lamy plecy i trica :-D będzie się działo :-)) Rano wstałem wypoczęty, samopoczucie bardzo dobre, czułem moc którą musze jak najszybciej zużyć, tak więc śniadanie, posiłek przedtreningowy i upragniony trening 8-) Czułem, że dzisiaj mam dobry dzień na trening ;-D Sylwetka przed treningiem [...]
2013-07-18 piątek - DT cykl 7 - dzień 40 waga - 86,9kg waga tłuszczu 10,9kg dziś ostatni trening w tym cyklu - nie wiem co dziś we mnie wstąpiło ale na siłowni był mega power, szczegóły niżej jutro postaram się zrobić foty i podsumowanie obecnego cyklu, oraz plan na następny cykl waga ustabilizowało się w końcu z wynikami z wagi po tym biegu na [...]